Sindrom ovarium polikistik (PCOS) dan menopause keduanya terkait dengan hormon, tetapi menopause tidak menyembuhkan PCOS. Ketika Anda mencapai menopause, Anda mungkin masih memiliki beberapa gejala PCOS selain gejala menopause.
Lanjutkan membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang PCOS dan apa yang diharapkan saat Anda memasuki masa menopause.
Hormon apa yang dipengaruhi oleh PCOS dan menopause
Wanita dengan PCOS biasanya memiliki kadar hormon pria yang lebih tinggi, termasuk testosteron. PCOS juga membuat tubuh Anda kurang responsif terhadap insulin. Itu menyebabkan kadar gula darah tinggi. Kadar gula darah tinggi dapat lebih meningkatkan hormon pria, membuat gejala PCOS Anda lebih buruk.
Wanita dengan PCOS juga mungkin memiliki kadar hormon progesteron wanita yang rendah. Progesterone membantu mengatur menstruasi dan mempertahankan kehamilan.
Bertahun-tahun sebelum menopause dimulai, Anda secara alami mulai memproduksi lebih sedikit estrogen dan progesteron. Penurunan hormon wanita akhirnya menyebabkan Anda berhenti berovulasi. Anda telah mencapai menopause ketika Anda tidak memiliki periode menstruasi dalam setahun.
PCOS dan menopause memengaruhi kadar progesteron dalam darah Anda, tetapi mempengaruhi hormon Anda dengan cara yang berbeda. Itu sebabnya menopause tidak mengobati atau menyembuhkan PCOS.
Gejala perimenopause vs PCOS
Anda dapat terus mengalami gejala PCOS saat mencapai perimenopause dan menopause. Perimenopause adalah periode sebelum menopause yang sering disertai dengan gejala seperti hot flashes dan menstruasi tidak teratur. Selama perimenopause, kadar hormon Anda mulai berubah sebagai persiapan untuk menopause. Perimenopause bisa berlangsung selama beberapa tahun. Anda dianggap sedang memasuki masa menopause saat Anda tidak memiliki periode selama 12 bulan.
Pelajari lebih lanjut: Apa perbedaan antara perimenopause dan menopause? »
Perimenopause umumnya dimulai pada usia 40-an atau 50-an. Usia rata-rata menopause adalah 51 tahun. Wanita dengan PCOS cenderung mencapai menopause sekitar dua tahun lebih lama dibandingkan wanita tanpa PCOS.
PCOS tidak hilang dengan menopause, jadi Anda dapat terus mengalami gejala. Beberapa gejala PCOS serupa dengan gejala perimenopause. Itu bisa membuat sulit bagi wanita untuk didiagnosis baru dengan PCOS selama perimenopause.
Gejala dari dua kondisi meliputi:
Gejala PCOS Perimenopause
masalah jerawat dan kulit ✓
perubahan dalam dorongan seks ✓
periode tidak teratur atau tidak terjawab ✓ ✓
sakit kepala ✓
hot flashes dan night sweats ✓
infertilitas ✓ ✓
perubahan mood ✓ ✓
nyeri dan ketidaknyamanan selama hubungan seksual ✓
nyeri panggul ✓
kesulitan tidur ✓ ✓
rambut menipis di kepala, terutama pada usia paruh baya ✓ ✓
pertumbuhan rambut yang tidak diinginkan ✓ ✓
inkontinensia urin ✓
infeksi saluran vagina dan kemih ✓
kekeringan vagina dan penipisan jaringan vagina ✓
penambahan berat badan ✓ ✓
Potensi komplikasi
PCOS dapat memengaruhi kesehatan Anda dalam beberapa cara. Ini meningkatkan risiko:
gangguan toleransi glukosa, resistensi insulin, dan diabetes tipe 2
peradangan kronis
infertilitas
kolesterol dan lemak darah tinggi
pukulan
serangan jantung
Risiko Anda mengembangkan kondisi ini mungkin lebih tinggi jika Anda memiliki beberapa faktor risiko. Faktor risiko lain termasuk:
penuaan
berada di perimenopause atau menopause
kelebihan berat badan
Beberapa wanita dengan PCOS mungkin sebenarnya memiliki risiko komplikasi yang lebih rendah setelah menopause. Namun, studi tentang topik ini terbatas, dan ada hasil yang beragam.
Mengelola PCOS dalam perimenopause
Teknik untuk mengelola gejala PCOS juga dapat membantu mengelola beberapa gejala perimenopause.
Kelola berat badan Anda
Kelebihan berat badan meningkatkan risiko serangan jantung dan resistensi insulin. Resistensi insulin dapat menyebabkan diabetes tipe 2. Cobalah strategi ini untuk mengelola berat badan dan meningkatkan pola makan Anda untuk membantu menurunkan risiko tersebut:
Gunakan piring yang lebih kecil, kurangi ukuran porsi Anda, dan lewati detik.
Hilangkan atau batasi karbohidrat tidak sehat seperti kue kering, makanan panggang, kudapan kemasan, dan minuman manis.
Pilih karbohidrat kompleks yang ditemukan dalam makanan yang terbuat dari biji-bijian, beras, dan kacang-kacangan.
Makan banyak buah dan sayuran segar.
Terlibat dalam beberapa jenis aktivitas fisik setiap hari, meskipun hanya berjalan sebentar.
Gunakan tangga daripada lift atau eskalator bila memungkinkan, dan parkir lebih jauh dari tujuan Anda.
Bergabunglah dengan pusat kebugaran atau daftar untuk kelas latihan.
Investasikan peralatan olahraga di rumah, seperti sepeda stasioner atau treadmill.
Jika Anda ingin kehilangan lebih dari beberapa kilogram, konsultasikan dengan dokter Anda tentang cara-cara paling sehat untuk melakukannya. Untuk mempertahankan penurunan berat badan, jangan terlalu membatasi, kurangi berat badan dengan laju 1 atau 2 pon seminggu, dan temukan cara untuk menggabungkan kebiasaan sehat ini seumur hidup.
Tingkatkan tidur Anda
Gejala PCOS dan menopause dapat membuat sulit untuk mendapatkan kualitas tidur yang cukup. Berikut beberapa kiat yang dapat membantu Anda tidur lebih cepat dan tetap tertidur lebih lama:
Cobalah untuk tidur pada waktu yang sama setiap malam dan bangun pada waktu yang sama setiap pagi.
Bersihkan kamar Anda dari gadget elektronik. Jika jam alarm Anda memancarkan cahaya, putar ke arah dinding atau biarkan menghadap ke bawah.
Hindari layar elektronik selama satu atau dua jam sebelum tidur, karena ini dapat mengubah cara melatonin, hormon tidur, berfungsi.
Investasikan dalam perawatan jendela gelap-ruang.
Singkirkan kekacauan kamar tidur untuk efek menenangkan.
Ganti bantal yang sudah tua dan usang. Ganti kasur Anda jika sudah lebih dari 10 tahun.
Hindari makan makanan berat terlalu dekat dengan waktu tidur.
Hindari kafein setelah tengah hari.
Berolahragalah setiap hari, tetapi tidak dalam beberapa jam waktu tidur.
Lakukan sesuatu yang menenangkan sebelum tidur seperti membaca, berendam di bak mandi yang hangat, atau bermeditasi.
Kemudahan hot flashes
Untuk meringankan hot flash dan keringat malam:
Berpakaianlah berlapis sehingga Anda bisa melepas lapisan ketika Anda merasakan cahaya panas datang.
Pakai pakaian ringan, kain bernapas di siang hari, serta untuk tidur.
Batasi konsumsi kafein, alkohol, dan makanan pedas.
Sediakan kipas yang praktis.
Jagalah kamar tidur Anda pada suhu yang dingin. Anda selalu bisa menendang selimut jika terlalu panas.
Pertimbangkan membeli alas gel dingin untuk tidur.
Minum obat
Kebanyakan gejala menopause dapat dikelola melalui perubahan gaya hidup. Jika gejala Anda parah, Anda mungkin ingin berbicara dengan dokter Anda tentang obat yang mungkin Anda gunakan.
Dalam beberapa kasus, terapi hormon menopause dapat menjadi pilihan, tetapi bukan untuk semua orang. Anda mungkin juga dapat menggunakan obat-obatan untuk mengurangi pertumbuhan rambut yang berlebihan. Pelumas vagina over-the-counter dapat membantu meredakan gejala kekeringan vagina atau ketidaknyamanan selama hubungan seksual.
Pandangan
Tidak ada obat untuk PCOS, dan Anda akan terus mengalami gejala setelah menopause. Wanita dengan PCOS dapat mulai menopause lebih lambat daripada wanita yang memiliki kondisi tersebut.
Perhatian yang hati-hati terhadap faktor gaya hidup seperti diet dan olahraga dapat membantu Anda menghilangkan atau memperbaiki beberapa gejala PCOS dan perimenopause.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar